Günümüzde en sık rastlanan sağlık sorunlarından biri, özellikle de büyük şehirlerde yaşayan ofis çalışanlarının diz ağrılarıdır. Bütün gün işyerinde oturan, işten sonra otobüs ya da arabayla evlerine dönen, öğle yemeği dışında yerlerinden kalkmayarak sürekli bilgisayarın başında oturan ofis çalışanlarının diz ve ağrıları kaçınılmaz hale geliyor. Her gün hastanelere bacak ve diz ağrıları şikayetleri ile ilgili birçok hasta geliyor.
Sürekli masa başında oturan ve diz ağrıları çeken ofis çalışanlarına önerilerde bulunan Erdem Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mirza Zafer Dağtaş, “ Diz ağrılarını günümüzde özellikle yaşam tarzından dolayı artış gösteren hastalıklardan biri. Uzun süre masa başı oturanlarda ve ekranlı işlerde çalışanlarda en az yılda bir kez atak tarzında diz ağrıları görülüyor. Günde 8-10 saat hareketsiz oturan insanlarda kalça ile diz arasındaki vücudun en uzun ve en büyük kasında ciddi zayıflamalar görülüyor. Bu adaledeki zayıflama diz kapağının altındaki ana uyluk kemiğine sürtünmesine neden olup ağrılara sebep oluyor. Ayrıca sürekli dizi bükülü tutmak, diz kan akımını yavaşlatıp diz kıkırdaklarını zayıflatmaktadır. Başlarda az sıklıkta olan bu diz şikayetleri giderek diz ağrılarını yüzde yüz geçirecektir. Ayrıca her 2 saatte bir 5 dakika kalkıp ilerleyip erken yaşta kireçlenmelere ve ofis içinde kısa şiddetli ağrılara neden yürüyüş yapılmalıdır. olmaktadır. Tedavileri
“Hafta da en az 3
Hatta mutlaka her zor ve ciddi iş gücü kayarım saatte bir yıplarına yol açan bu dizlerin pozisyonunu durumun aslında en değiştirilmelidir. önemli tedavi yöntemi
defa yarım saatlik
düz yürüyüşler bu
Fotoğrafı büyük boyutta açdiz ağrılarını yüzde
Öğle aralarında korumadır ve sadece ofisteki koltuktan bu ağrılar ya yeni başlakalkıp en yakın dığında ya da hiç oluşkafedeki koltuğa oturan hareketsiz madan riskli gruplar bilinçlendirilmeli ve gerekli egzersizler yapılmalıdır.” dedi. hayatlara biraz yürüme katmanın faydası büyük olacaktır. Yeterince havalandırılmayan çalışma ortamları,
yüz geçirecektir.”
Otururken mutlaka her yarım
çalışma ortamlarındaki desteksiz dik
saate bir dizlerin pozisyonunu
merdivenler ve ergonomik olmayan
değiştirilmelidir!
masa ve sandalye mesafeleri de ciddi Op. Dr. Dağtaş, “Hafta da en az 3 diz ağrılarına sebep olur. Çalışma defa yarım saatlik düz yürüyüşler bu ortamının ısısındaki ani değişiklikler ve bazı ısıtıcılar dizlerde düşük direnç noktası yaratıp ağrı ve hareket kısıtlılığı yapar. Ayrıca kronik stres, sigara ve fastfood tipi beslenmede diz sorunlarını beraberinde getirir.
İmkanı olanların hafta 2 kez 1 saat yüzme, fırsat bulamayanların en az haftada 3 kez 1 saat düz yürüyüş yapması daha sağlıklı bir iş hayatı geçirmelerini sağlayacaktır. Fastfooddan mümkün olduğunca uzak durmak, sigara kullanmamak ve çalışma ortamlarında dizlerine zarar verecek durumları engellemek daha kaliteli bir yaşam için önemlidir.” dedi.