Yaz aylarında yaptığımız birçok uğraş bizi artık eskisi kadar mutlu etmiyor, bedenimize sürekli bir mutsuzluk ve uyuma hali hakim oluyorsa dikkat! Sizde mevsimsel depresyonun içerisinde olabilirsiniz. Uzmanlar havaların bizi mevsimsel depresyona sokmaması için uyarıyor.
Mevsimlerin değişmesiyle birlikte girilen mevsimsel depresyonu engellemek hakkında önerilerde bulunan Klinik Sağlık Psikoloğu İdil Saliha Küntüz, “Güneşin artık pek ısıtmadığı, esen rüzgarın, çıkan ayazın sizi yatağa çağırdığı bir mevsim. Canınız hiçbir şey yapmak istemiyor. Uyusanız, uyusanız, uyusanız… İşte, okulda, yolda bir mutsuzluk hakim bedeninize. Çalışmasanız, kar yağsa da okullar tatil olsa. Dikkatiniz sık dağılıyor ve artan unutkanlık da cabası. Daha çok yemek yiyorsunuz ve halsizliğiniz tüm gün sizinle. Yakınlarınız, arkadaşlarınız ile görüşmek, dışarı çıkmak, gezmek yerine evde eski sezon diziler daha kolay geliyor sanki. Halbuki yazın bir çok uğraşınız vardı zevk aldığınız, şimdi ise hiçbir şey yeterince keyif vermiyor size. Bu gibi durumlar mevsimsel depresyonun habercisi olabilir.
Elbette ki depresyonun bir çok çeşidi ve nedeni vardır. Mevsimsel depresyon ise, üzüntüye, strese neden olacak bir durum olmadığı halde, özellikle sonbahardan kışa geçilen dönemlerde azalan gün ışığından dolayı yaşanan duygu durum bozuklukluğudur. Her sene benzer dönemlerde oluşur ve kişinin yaşam kalitesini oldukça düşürür.
Peki bu dönemde depresyona girmemek, depresif bir durumda olmamak için neler yapabiliriz?
– Doktorunuza danışarak gerekli takviye – Öncelikle yaşam şeklimizi değiştirmemiz gerekmektedir. Yataktan vitaminlerden faydalanabilirsiniz. – Gülümsemek bulaşıcıdır. Özellikle kalkmadığınız sürece o gün iyi bir olay insana kendisinden bulaşır. Her sabah yaşama ihtimali sıfırdır çünkü. traş olurken ya da makyaj yaparken – Gün ışığından özellikle sabah ve bile aynaya öğlen saatlerinde yarargülümsemek, güne lanmak gerekir. Çalışımutsuz başlamaktan yorsanız ve tüm gün iyidir. ofiste iseniz sabah işe – Hobi edinin. giderken bu daha kolay
Mutsuzluk, uyuma
hali ve artan
Fotoğrafı büyük boyutta açunutkanlık
Üretmek iyi olacaktır.
depresyonun
gelecektir. – Yürüyüş, hem en – Bol bol aktivite bedava, hem en keyifli, yapın, sosyalleşin. hem de en stres attırı- O sırada içinizden gelmese bile cı yollardan biridir. Haftada en az 2- 3 kendinize inat aktivite yaptığınızda, gün 1 saatlik yürüyüşler ya da her gün yarım saat tempolu yürümek oldukça iyi arkadaşlarınız ile buluştuğunuzda, dışarı çıktığınızda belki aldığınız gelecektir. zevkin eylemi yapmadan önceki – Düzenli uyku ve sağlıklı beslenmek sadece bu mevsimlerde değil her dönem tahmininizden fazla olduğunu göreceksiniz.” önem arz eder.
habercisi olabilir.