DOĞRU BESLENME 1.Doğru Besin 2.Doğru Pişirme 3.Doğru Yemek Alışkanlıkları
BESLENME ALIŞKANLIKLARIMIZI DEĞİŞTİRMELİYİZ.
Her öğüne salatayla başlayabiliriz, roka, maydanoz, domates, biber, vb. vazgeçilmezlerimiz olabilir. Balık ve beyaz ete mutlak öncelik tanımalıyız. Yemek yaparken katı yağlardan ve kızartmalardan uzak durabiliriz, haşlama, fırında veya ızgara başlıca yemek hazırlama yöntemlerimiz ve tercihlerimiz olabilir. Her gün ara öğünlerimizde akıllı besin olarak adlandırılan, doğanın toprağın bizlere armağanı olan ve bedenimizin günlük gereksinimlerini bizden çok daha iyi bilen ve karşılayabilen çeşit çeşit meyvelerimize yer verebiliriz. Akşam basketbolu deneyebiliriz, tenise başlayabiliriz, haftanın bir gününü yüzmeye ayırabiliriz.
Sabah sporu kıvamında olmasa da sabah hareketleri ile güne başlamak, karın ve bel kaslarımızı güçlendirmeye başlamak, hem bizim güne daha mutlu başlamamızı sağlayabilir hem de bizi bel ağrısı hatta bel fıtığından da koruyabilir. Zaman içinde yaptığımız sporun zamanını, hızını, çeşitliliğini artırabiliriz
Fotoğrafı büyük boyutta aç2. Yanlış yaşam tarzı alışkanlıklarımıza (özellikle sigara) çeki düzen vermeliyiz.
İÇHUZUR
İnançlı, güçlü, keyifli biri olmaya ve öyle kalmaya çabalamak da önemli.Yaşam çorbası içine her sabah birer tutam huzur, coşku, sevinç, keyif, heyecan ve ümitkatmalı; daha yavaş yemeye, konuşmaya, yaşamı daha çok paylaşmaya bakmalı, yaşamda elimize iyi kartlar gelmediğinde, mevcut kartlarla yetinmeyi bilmeli, beklemeli, “Bu da geçer” diyebilmeli. Daha çok sevmenin, daha çok hoş görmenin; yaşam enerjisi üretmenin en kolay yolu olduğunu da sık sık hatırlamalıyız.
yemeklerini oldukça hafifletebilir, hatta araöğün düzeyine indirebiliriz.
DOĞRU YAŞAM TARZI 1. Aktif, hareketli bir yaşam sürdürmeye çabalamalıyız.
Fırsat buldukça ve fırsat yarattıkça yürümeliyiz, her gün için 10 bin adım hedefimize ulaşabilmek için gerekirse dolmuştan, metrodan birkaç durak önce inip yürüyebiliriz, asansör yerine merdiven kullanabiliriz, bakkalamarkete kendimiz gidebiliriz, eve servis numaralarını unutabiliriz, futbol seyretmek yerine oynayabiliriz,
