Stres, çok duyduğumuz, herkesin hayatı boyunca karşılaştığı bir durumdur. Yorucu şehir hayatı, mesafelerin uzaklığı ve yoğun iş hayatı çağımız insanı üstünde stres yaratan nedenlerdir. Peki günlük hayatımızda stres yaratan bu faktörlerden nasıl kurtulabiliriz. İşte stresten kurtulmanın 41 altın kuralı…
1. Güne kahvaltıyla başlayın. 2. Ara sıra rutininizi değiştirip kahvaltıda bir dostunuzla ya da iş arkadaşınızla buluşun. Gevşemek ve mutlu olmak için buna zaman ayırın. 3. Gün içinde kahve içmekten kaçının. 4. Rahat giysiler giyin. 5. Gün içinde meditasyon yapmak ya da bir gevşeme bandı dinlemek için biraz zaman bulun. 6. İşinizi organize edin, öncelikleri belirleyin. 7. Mükemmel olmaya çalışmayın. Her şeyi siz yapmak zorundaymışsınız gibi hissetmeyin. 8. Aynı anda iki, üç ya da daha çok işi birden yapmaya çalışmayın. 9. Mümkünse çevrenizdeki gürültü düzeyini azaltın. 10. Başkalarının duygularına saygı gösterseniz de ufak tefek can sıkıcı konuları söylemekten çekinmeyin. 11. Bir iş arkadaşları destek ağı geliştirin. 12. Eve ya da paydos saatlerine iş taşımayın. 13. Her zaman öğle tatili yapın (tercihen masanızın başında değil). 14. İyi beslenme uyku ve gevşemeyle sağlığınızı optimum hale getirin. 15. Düzenli egzersiz yapın. 16. İş arkadaşlarınızla iş birliği yaparak, çalışma rutininde bir mola işlevi görmek üzere partiler, doğum günü kutlamaları ya da başka olaylar düzenleyip kendi mutlu saatlerinizi yaratın. 17. Kaçınılmaz strese, olgunlaşmak ve değişmek için geçilecek bir yol olarak bakın. 18. “Stres bulaştıran” kişilerden uzak durun. 19. “Olumsuzluk tiryakisi” kişilerden uzak durun. 20. Gece yatmadan önce haberleri izlemeyin. 21. Kendinizden “aferin okşamasını” esirgemeyin. Örneğin iyi bir iş yaptığınızda kendinize iltifat edin. 22. İster aile, dostlar, ister hobiler, alıştırması yapacağınız dönemler ilgiler, özel hafta sonları ya da tatiller yaratın. olsun, yaşamınızda bir dizi haz kaynağı 32. Hepinizin her şeyi aynı şekilde yaratın. Kendinize yeni ve iyi şeyler göremeyeceğini ya da her şeyi aynı bağışlayın. şekilde yapamayacağını anlayın. 23. İddialı olun. İhtiyaçlarınızı ve 33. Farkındalık alıştırması yapın, anı farklılıklarınızı ifade etmeyi, istekte bulunmayı ve yapıcı bir biçimde “hayır” yaşamayı öğrenin. 34. Daha az saldırgan bir sürücü olun. demeyi öğrenin. 35. Size kendinizi iyi hissettiren yardım 24. Yanı başınızdaki heyecan ritüelleri yaratın. kaynaklarınızı-iş Birisine bir kapıyı arkadaşları, bir sevgili, açmak, döküntüleri dostlar ve aile-gözden toplamak vb. kaçırmayın. 36. Stresli olduğunuzda 25. Soru sormaktan kendinize şunu ve yardım istemekten sorun: “Bu gerçekten korkmayın. önemli mi? Şimdiden 26. Randevu verirken sonra bir yıl boyu on beş dakika fazladan konu bu mu olacak?” zamana izin verin. 37. Yargılama ya da 27. Gün boyunca eleştirme dürtüsüne direnin. solunumunuzu kontrol edin. Kendinizi 38. Daha iyi bir dinleyici olun. stresli hissettiğinizde bol bol derin 39. Konuşmadan önce nefes alın; nefesler alın. böylece başkalarının sözünü kesmez ya 28. Mizah muhteşem bir mücadele stratejisidir. Olaylarda eğlenceli bir taraf da cümlelerini siz tamamlamazsınız. 40. Değişiklik konusunda esnek olun; bulmaya çalışın. işler her zaman planlandığı gibi gitmez. 29. Mola vermenin yollarını bulun. Bir 41. Dua edin; Tanrı’yla, yüce bir güçle günü “zihinsel sağlık günü” ilan edin. ya da kendi iç rehberinizle konuşun. 30. Bir hayvan edinin. 31. Sabırlı olma alıştırması yapın. Sıra beklemeye benzer şekilde, sabır
Bu içerik Rizeliler Dergisi'nin Sayı 11 · Eylül 2012 · s. 82 sayfasında yayımlanmıştır. Metin dergi baskısından aktarılmıştır; özgün sayfa düzeni için sayının PDF'ine bakabilirsiniz.
Fotoğrafı büyük boyutta aç