Rize Sağlık Müdürü Dr. Mustafa Tepe, Ramazan ayı içerisinde oruç tutan vatandaşların iftarda mümkünse hafif bir gıda alması, ardından yine mümkünse 5-10 dakika kadar beklenip ana yemeğe devam etmesi gerektiğini söyledi.
Tepe, yaptığı açıklamada ortalama günde üç olan öğün sayısının Ramazan ayında ikiye düşmesi, gün boyunca aç kalınması, beslenme düzeninin birdenbire değişmesinin bazı sağlık sorunlarını beraberinde getireceğine dikkat çekti.
Beslenme düzenin birdenbire değişmesinin orucun ilk günlerinde baş ağrısı, uyku hali, halsizlik, üşüme gibi sağlık sorunlarının yaşanmasına sebep olabileceğini belirten Tepe, şöyle devam etti:
“Bu sebeple özellikle iftarda mideye aşırı yüklenmeyip, doğru beslenmek şarttır. Özellikle de Ramazan ayının ilk günlerinde bu çok önemlidir. İftarda ağır yeyip sahura kalkmamak vücudu ciddi anlamda zorlar. Gün boyu uzun süren açlık sonrası, iftar zamanı gelmesi sadece su içmek metabolik hızı yavaşlatabileceğinden halsizlik ve baş ile birden hızlı bir şekilde yemek ağrısına neden olabilir.’’ yemeye başlanmamalıdır. Mümkünse hafif bir gıda alınmalı, ardından yine Tepe, böbrek, kontrolsüz şeker ve kalp mümkünse 5-10 dakika kadar beklenip, damar hastalığı gibi kronik hastalığı ana yemeğe devam edilmelidir. Çünkü bu 10 dakikalık süreçte vücuttaki tokluk olanlar ile gebe, emzirme zorunluluğu olan annelerin mümkünse oruç merkezimiz uyarılacak ve vücuda tutmamaları gerektiğini ifade ederek, gereksiz yük oluşturacak miktarda “Bu tür hastaların eğer genel durumları yiyecek tüketilmemiş olacaktır. Tatlıyı iyi ise mutlak süratle ise yemeğin hemen doktorlarından izin ardından değil de, en alarak oruç tutmaları az 15 dakika sonra yemeli. Baklava, yaşlı insanlarımızın tulumba gibi tatlılaise kendilerini çok iyi rın yerine sütlaç, korumaları, gündüz güllaç, puding gibi oruçlu oldukları hafif tatlılar tercih vakitleri güneşten ve efordan uzak, edilmelidir.’’ İftar ve sahur arası bol su, evlerinde serin ortamlarda dinlenerek meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğini geçirmeleri çok önemlidir,’’ dedi. vurgulayan Tepe, şunları kaydetti:
Sahurda proteince
zengin çay kahvaltısı şarttır. Oruç tutan
yapmak en doğru
yöntemdir.
“Sahur yapmak çok önemlidir. Çünkü sahura kalkılmadığı takdirde açlık süresi çok uzamaktadır. Bu durumda kan şekeri daha erken saatlerde düşmekte ve sağlığımızı olumsuz etkilemektedir. Sahurda proteince zengin çay kahvaltısı yapmak en doğru yöntemdir. Sahurda